閃到腰怎麼辦？4種常見原因，讓你避開疼痛！

閃到腰怎麼辦？4種常見原因，讓你避開疼痛！


相信許多人都有閃到腰痛苦不堪的經驗，一旦背部肌肉拉傷，無論站著或坐著都會產生疼痛感，對生活造成各種不便......

究竟閃到腰原因是什麼？又該如何舒緩？接下來就跟著本文的解答，幫助你從容應對閃到腰的情況！

４大閃到腰，舒緩解方

1.閃到腰舒緩該冰敷還是熱敷？

如果是輕微背部拉傷，通常只要休息一陣子就能緩解，但如果是急性症狀，建議盡快躺下休息，並在受傷後的2～3天持續冰敷，舒緩肌肉發炎反應，每次冰敷約15～20分鐘，間隔至少30分鐘，第3天之後則建議開始熱敷，加速肌肉組織修復。

2.閃到腰看什麼科？

雖然閃到腰的症狀有9成可以自行痊癒，但遇到嚴重的肌肉拉傷，造成持續性疼痛甚至影響生活時，建議先到骨科就診，醫師會視情況給予治療，幫助緩解不適，再根據症狀及病因，規劃專業療程，例如使用物理治療、尋求復健科的協助等。
 

3.閃到腰多久會好？

根據每個人的身體狀況及症狀嚴重程度不同，閃到腰的復原時間也不一樣，如果有確實休息並接受專業治療，通常2～14天就會逐漸痊癒。


4.如何預防閃到腰？

對平時缺乏運動習慣，核心肌群力量不足的人來說，將日常動作放慢是最有效的方法，

例如起床時盡量緩緩起身或側身起床。


搬重物時先蹲下再利用腿部力量慢慢搬起等，都能減少閃到腰的風險。


看完本文的分享，相信大家都更瞭解閃到腰的原因及改善方法。當遇到腰部緊繃問題時，千萬不要輕忽背部拉傷的嚴重性，做好脊椎保健才能擁有健康的身體！