閃到腰的2大原因！瞭解原因，帶你避開疼痛！

2個常見閃到腰的原因，原來是背部肌肉拉傷？

俗稱的「閃到腰」其實是「背部肌肉」拉傷，通常是背部肌肉不當施力引起，
例如彎腰搬重物、快速轉身、突然從床上坐起、運動傷害等，在各個年齡層都可能發生。

閃到腰原因1：核心肌力不足

平常缺乏運動、核心肌群力量不足的人，在搬重物、抱小孩，甚至綁鞋帶、彎腰漱口時，都可能因為腰部不當施力引發閃到腰的情形。除了加強核心穩定度之外，執行上述動作時盡量減緩力道也能降低閃到腰的風險。

閃到腰原因2：久坐

長時間維持坐姿會增加腰椎負擔，進而增加閃到腰的風險，若反覆受傷甚至會造成脊椎退化！

看完了閃到腰的２大主因之後，你有更瞭解核心肌力訓練原來是很重要的嘛！
從現在開始，每天花10分鐘強化核心肌群，可以提高你的平衡力、穩定力，防止腰部再度受傷喔！