遠離退化性關節炎，保養膝蓋健康的重要性！

膝蓋越早保養越好喔！

退化性關節炎是許多年紀大的長輩或中年朋友會產生的困擾。

我的母親曾經因為車禍，所以造成了膝蓋半月板破損，有很長的時間膝蓋狀態不穩定。

而退化性關節炎尤其容易發生在曾經有外傷，譬如說十字韌帶斷裂，半月板或內、外側韌帶受過傷這樣的族群；又或者因為年紀漸長、體重、老化……很多的原因，都會造成退化性關節炎。

膝蓋是人體承受重量的重要關節，如果下方的腳踝不穩定、髖關節或骨盆的不穩定，都會影響到膝蓋。相對的膝蓋的不穩定，也可能會引發臀、髖、腰或腳踝的疼痛。

若患有退化性關節炎的朋友，他們會形容晚上睡覺時會有「抽痛」的感覺、有些人會常常覺得有些腫腫的、有些人膝蓋後面的膕窩腫一塊，

這叫做膕窩囊腫或者組織液增生；然後走路、蹲下起立時按著膝蓋會疼痛，而這些症狀都帶來民眾很大的生活困擾。 

那所以很多人會詢問我：「那我到底要怎麼保養膝蓋呢？」 

一般人的保養方式是吃保養品，例如葡萄糖胺、玻尿酸鈉這一類的軟骨潤滑液，吃這個當然是OK的。

但無論如何請你不要太相信「吃了黑藥丸就可以不痛」的說法。
其實那些很多都是類固醇的成分，因此可以看到坊間許多膝蓋退化的人會仰賴吃藥的方式。

因為許多的退化性關節炎都是「結構性」的問題，因此建議不要仰賴吃藥的方法，而是靠筋膜伸展訓練來改善。靠自己保養，讓膝蓋的情況變好！