如果現在不好好調整，老來受病痛折磨可是不好受的。
這是一場開啟視野的課程！
我個人對按摩也有興趣，會透過一些觀察與實驗，來提升自己的按摩技巧，但是卻無法運用在自己身上，所以曾想說也給人推拿、整脊一下。但老師提到病患依賴醫生的侷限，而提倡健康自我促進，讓我了解到這才是積極與正向循環、符合養生觀點的。
課堂有許多收穫：
1. 姿勢的調整：透過脊椎模型的解說與呼吸的測試，了解到日常生活姿勢不良的後遺症，故現在行、立、坐、臥之間會去提醒自己注意姿勢端正與是否延伸。
2. 了解如何縮小腹。我誤解縮小腹是文字上肚子內縮的涵義很久了，上課後才知道是抬升骨盆帶動腹部內縮。學會之後我嘗試運用在日常生活，我發現可以欣賞兩小時的藝術表演而不會坐立難安，這在以前是做不到的。我可以上班時用較省力的方式使用電腦，並保持好的精神狀態，不像以往不自覺身體扭曲，且容易疲倦。我也運用縮小腹從事其他運動，可以發現力量的整合與肌肉協調和呼吸，都比以往順暢。正確縮小腹對我真是幫助很多。
3. 以科學的方式了解自我身體構造：我知道自己有脊椎側彎，且打電腦久了會造成右肩扭曲，但透過課程一些動作檢測的程序，我才較具體的了解脊椎側彎的成因與程度。身體骨架與關節是環環相扣的，重點是肌群的不平衡造成骨架的位移，可喜的是，有一套技術可以改善這樣的症狀，減輕了我對脊椎側彎的擔憂。
4. 了解先進國家的健康概念：以人論酬是加拿大嶄新的概念，鼓勵醫師提供病患積極健康管理的方式，來減輕對醫療的依賴，將健康自主權還給民眾而非過度仰賴專家。
我期待自己可以將這套方法多加運用與熟習，然後有能力向周邊的人推廣。如果現在不好好調整，老來受病痛折磨，可是不好受的。
－28期 脊椎強背術八周班 顏先生