經過鄭老師的伸展運動的改善，更能讓筋骨更加舒坦。
我是個體重稍過重的人，愛靜不愛動。小時候因兩眼視力相差很多，常跌在水溝旁，一腳在平地、一腳在溝內，故常會不舒；長大後愛玩平版電腦，也愛在電腦上玩撲克牌，我承認是因姿勢不正確，而造成多種疼痛發生。如：手腕、跨髖骨、肩膀、後腰、腳踝等等……
這次因友人傳來鄭老師的網路影片，我毅然的報名了研習課程。課前我開始依樣畫葫蘆的做起伸展，這時的我是右腳膝蓋內彎處疼痛，無法久站也無法久坐，半夜常常痛醒難眠。
上課當日，鄭老師親切教導學員的動作及做檢測，那天我也終於可以做4字伸展的動作，雖然不是很到位，但我真得覺得很高興耶！
經過這麼多日子，已不是要求21日的連續，而是沒有停止每日要做的功課，我的心與身就是我的見證。每日早起床後，即鋪上瑜珈墊，每晚的報告新聞時，我也鋪上瑜珈墊，幾乎伸展40分上下，發現到早晨的筋骨較硬，晚上就好很多了。若是當日需要至外地去，我也更早起床1小時，做完伸展後，再出門搭早車出門。
現在的我，右腳疼痛有減，只剩下有些卡卡的。右肩頭本也會疼痛難耐，現都有好轉。但也出現以往痛的點，再次發生疼痛，但沒有比以前痛，是微微的痛感。我知道上課中有提過：是正常的反應，是由於長久變形的肌肉在伸展時，自然會產生輕微無法適應或運動過渡的現象，所以我也心安啦！
目前我仍無法達成金雞獨立的秒數，捲體也無法達標，也還無法倒立懸掛，不過我有信心，我的健康一定可以得到改善的。
這10年來，我幾乎每日都會做一些瑜珈操，筋骨不算太硬，但經過鄭老師的伸展運動的改善，更能讓筋骨更加舒坦，更能到位。以上說的，皆是我的心得感言，心中充滿了對鄭老師的無私奉獻，感到一片的謝意。
—120期 脊椎二日班 林小姐