持續做強背運動，讓它們成為生活的一部分。
上完鄭老師的脊椎課程，因老師耐心的認真教學與循循善誘，讓我覺得真的要好好的練習脊椎運動。剛開始有許多動作都忘記了，還好老師很貼心的很快寄送示範動作的檔案來，看了好幾天的示範動作，慢慢的動作就回想、熟悉，練習時間也比較有效率。
我一直有駝背、脊椎側彎、腰痠背痛的問題，經常要去給人推拿與按摩，花了不少錢，但真的就像鄭老師說的，症狀反覆發作；自從上課後，按照老師的交待，每天早上起床及睡前做脊椎運動，還有經常提醒自己有『量身高』的意念，及久坐時使用美姿墊，這三個星期來，居然都沒有要去給人推拿與按摩的需求了。照照鏡子，我的背已經比較挺了，沒有那麼駝了，真是太神奇了，效果太好了，我覺得很感動與高興，希望可以持續做這些運動，讓它們成為生活的一部分，非常感謝老師們的教導與愛心。
—37期 脊椎八周班 何小姐