身體智慧

#0062b1

骨盆前傾的核心原因：2大主因全面解析

<img alt="" height="785" src="https://prod.cdn.havppen.com/8dln/images/87735584-9521-4e46-b476-6e0a4b3b57eb.jpg" width="1172" />

 
骨盆前傾原因有哪些？ 
 
骨盆前傾原因1：錯誤的健身姿勢 
 
運動方式錯誤可能對骨盆產生不良影響，尤其是訓練核心肌群、下半身及臀部肌肉時，如果經常利用後背肌力代償，容易造成骨盆前傾和下背酸痛。 
&nbsp;

<img alt="" height="743" src="https://prod.cdn.havppen.com/8dln/images/50161221-3f83-4b0b-be2d-2bbe0cfa5b6a.jpg" width="1108" />

<h3 style="line-height:1.44; margin-bottom:41px; margin-top:20px">骨盆前傾原因2：久坐和不良坐姿 
 
現代人無論讀書或工作，經常需要長時間維持坐姿，如果平時又缺乏運動，很容易造成腹部及屁股肌肉量不足，在缺乏穩定支撐的情況下，就可能出現骨盆前傾的症狀。</h3>

<img alt="" height="733" src="https://prod.cdn.havppen.com/8dln/images/93411694-46b2-4863-b8f8-b8b1ea3fe5bb.jpg" width="1092" />

&nbsp;

<h2 style="line-height:1.44; margin-bottom:45px; margin-top:20px">如何自我檢測骨盆前傾？</h2>

<h2 style="line-height:1.44; margin-bottom:45px; margin-top:20px"><img alt="" height="650" src="https://prod.cdn.havppen.com/8dln/images/ce1723a4-f283-4830-aeef-23d12f66821c.jpg" width="1140" /> 
如果經常感到下背疼痛或小腹微凸，可以在家中自我檢測是否有骨盆前傾： 
 
1.輕鬆靠在牆上，讓背部和臀部緊貼牆面 
2.檢查腰椎與牆面之間的空隙 
●如果空隙小於3隻手指寬，則骨盆正常 
●若大於3隻手指，可能有骨盆前傾的問題</h2>

骨盆前傾的核心原因：2大主因全面解析

骨盆前傾原因2：久坐和不良坐姿 現代人無論讀書或工作，經常需要長時間維持坐姿，如果平時又缺乏運動，很容易造成腹部及屁股肌肉量不足，在缺乏穩定支撐的情況下，就可能出現骨盆前傾的症狀。

如何自我檢測骨盆前傾？

骨盆前傾原因2：久坐和不良坐姿

現代人無論讀書或工作，經常需要長時間維持坐姿，如果平時又缺乏運動，很容易造成腹部及屁股肌肉量不足，在缺乏穩定支撐的情況下，就可能出現骨盆前傾的症狀。