脊椎的健康身心都要兼顧，心是一切療愈的力量。
參加課程前，因為長期緊張壓力與使用電腦姿勢不正確，我有很嚴重的肩頸痠痛，已經影響我的生活品質與精神。之前我透過不斷的按摩，與一些肩頸伸展活動，感覺改善成效實在有限。我一直不明瞭酸痛的根源在哪? 為此我常感到困擾。
透過課程我終於知道我的問題出在哪了！透過脊椎功能的測驗，發現了自己有駝背、骨盆前傾、高低肩、腹肌無力、下背部僵硬等症狀，屬於要努力改善的一群！故我只要找到空檔時間就開始練5大強背基礎訓練，和矯正駝背與骨盆前傾、強化腹肌等系列運動，平常想到就多深呼吸做腹式呼吸放鬆，睡前也做側躺畫圈等筋膜放鬆術..等。很神奇的，做的這幾天我感覺到我肩頸放鬆好多，酸痛一天比一天減輕!
這幾天中，我也不斷有意識的覺察與調整過去不當的姿勢，包過行走坐臥提醒自己要「量身高」，打電腦時保持最佳直挺不駝背姿勢，在沙發看電視避免半躺半坐左右歪斜..等。擁有了雲龍老師傳授給我們整套知識技巧加以運用後，真的漸漸能打造一個很強健的筋骨，真正遠離腰痠背痛，這個課程實在太棒了!!!真的推薦有脊椎的人都要來學習這樣的課程，才能擁有一個無病痛的健康人生!
最後，想分享個人經驗，脊椎的健康「身心」都要兼顧，「身」的部份我們已擁有了最強的雲龍老師教練指導，「心」的部份要靠自己，「心」是一切療育的力量，很多人受壓力大引發的痠痛所苦。心的積極光明、心的轉念，與心的真正放鬆放下都要靠自己想通修練，「身心」雙管齊下一起下去調養，相信酸痛好的更快喔！
－26期 脊椎強背術八周班 黎小姐