家人一起強背運動，我們都有顯著的進步！
想要有健康的身體真的要靠自己，幾個禮拜的時間內，讓我原本比較沒力的左半身漸漸恢復以往的力氣，左右半身感覺比之前平衡了，肌肉也比之前有力氣，還恢復肌肉的彈性，不會鬆鬆軟軟的。在第一周的時候，媽媽就說我體態有比之前好，也更有力氣站直，不像之前沒有什麼力氣，站直一下就累了，為了身體，靠自己持續運動才是最好的方式。
和我一起參加課程的爸爸自己沒什麼感覺，但是旁觀的我們都覺得背沒有之前那麼駝，把個人評估的項目拿出來測試，發現每一個項目都有進步一點，相信持續運動，身體會越來越健康。
媽媽沒有一起上課，單純跟著我們一起做運動，她第一天做完運動特別好睡，失眠突然就好了！隔天起床又發現腹部的肉少了一大半，第二天一樣很好睡！腹部超級鬆軟的肉開始有彈性，大約第三第四天腰回來了，超快！重點是運動過程不會累又有效！原來這個運動還可以塑身，而且讓人更好睡不失眠！
—124期 脊椎二日班 何小姐