希望大家都能生產自己的健康！

希望大家都能生產自己的健康！

在上課之前，我和先生是先看網路的影片練習，直到上課之後，經過老師的指導，改善了動作上的細節，也知道了更多需要注意的地方，例如縮小腹、骨盆捲回及挺胸如量身高。

課後執行21天，第一周的感覺是背部及腹部會痠痛，排便量及次數變多，腹部有清空的感覺，小腹也平坦一些；第二週酸痛的感覺沒有了；第三週已養成習慣，早晚各做一次強背運動，每次約20分鐘。

我也會和週遭的親朋好友分享老師的理念, 希望大家都能生產自己的健康！

—29期 脊椎八周班 傅小姐