57歲，人生最自信的時刻：堅持強背運動1年，彷彿脫胎換骨！
去年9月22日至23日，我北上參加了脊椎強背術課程。
如今一年過去了，我想與大家分享這段學習心得及心路歷程，希望能夠給更多正在遭受脊椎病痛折磨的朋友們帶來希望與鼓勵。
同時診斷出骨刺、椎間盤突出和脊椎滑脫
當我被骨科醫生確診為脊椎骨刺、椎間盤突出、脊椎滑脫以及膝蓋軟骨嚴重磨損時，我的生活陷入了痛苦的深淵。醫生告訴我，如果情況持續惡化，最終可能只能依靠人工關節或手術解決。就在這時，我看到了鄭老師分享的一位學員心得，那位學員的症狀與我極為相似。
抱著姑且一試的心態，我在那篇心得文下留言詢問鄭老師該怎麼做。老師回覆：「你來上課吧。」於是，我毫不猶豫地報名參加了強背訓練營，花費了9600元。奇怪的是，我一點也不心疼這筆費用。
每日堅持鍛煉，「強背運動」成為生活中的一部份
課程開始前，我便開始在YouTube上按表操練，開啟了強背運動的大門。正式上課那天，老師首先建立我們正確的健康觀念：「健康促進靠自己，自己的身體自己最了解，醫生只是處理症狀。」
課堂上，老師讓我們了解，所有的症狀其實是由平時不良行為模式累積形成的。根本的治療方式就是改變日常行為模式，如坐下、蹲下站起、刷牙等生活中的小細節。加上每天勤做強背運動，鍛鍊強壯肌肉群，讓肌肉負起支持脊椎的責任。
於是，我每天早上5點起床，上完廁所後的第一件事便是鋪上瑜伽墊，認真做脊椎強背運動。一年來，我堅持不懈，不僅自己感受到了其中的奧妙，身旁的人也能明顯感覺到我的改變。