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久坐族自救術
你是否覺得全身緊繃硬梆梆？久坐的生活形態讓大多數人筋膜產生纖維化、致密化、無法滑動，這些都是酸痛的主因，去找人按摩之外；自主伸展肌筋膜可以帶來很大的改善。一起來試試看吧！

老鷹飛翔可以活絡正面跟背面的筋膜線，而老鷹振翅可以活絡側面筋膜線。
這兩個動作可以帶來全面性肌肉跟關節的健康，可以降低疼痛感，啟動副交感神經，讓身心真正放鬆。

【影片時間軸】 
00:00 本片重點
00:52 人類為什麼需要伸展？
01:31 前言︱動態伸展與靜態伸展都一樣好！
03:30 動作示範︱老鷹飛翔
08:53 動作示範︱老鷹振翅
12:15 進階動作示範︱老鷹飛翔+振翅
16:02 運動注意事項 你我都擁有Mind-body

※看影片學動作請評估自身狀況，謹慎學習！

參考資料：Dr.Robert Schleip《肌筋膜健身全書》